Защо болят ставите при застудяване?

С настъпването на есента много хора забелязват, че болки в ставите се появяват по-често или се засилват сутрин и вечер. Това не е случайно усещане — понижаването на температурите и промените в атмосферното налягане влияят пряко на ставите, особено при хора с натрупано износване на хрущяла или стари травми. Разбирането на причината помага да изберем правилните навици, които намаляват дискомфорта.

Защо ставите реагират на студа

При понижаване на температурите кръвоносните съдове около ставите се свиват, за да запазят топлината на тялото. Това означава по-слабо кръвоснабдяване на околоставните тъкани, които стават по-сковани и по-чувствителни. Освен това синовиалната течност, която смазва ставите, естествено се сгъстява при по-ниски температури, което прави движенията по-трудни и понякога болезнени.

Атмосферното налягане също играе роля. При студено време то често се понижава, а тъканите около ставата леко се разширяват, което може да раздразни нервните окончания в областта. Хората с артрит или предишни травми са по-податливи на тази реакция, защото ставната им структура вече е по-чувствителна.

Кои стави са най-засегнати

Обикновено най-силно реагират ставите, които носят най-голямо натоварване или са били наранявани в миналото:

• коленете — особено при хора с наднормено тегло или предишни травми;
• кръстовете и долната част на гърба;
• раменете, ако има стара травма или възпаление;
• пръстите на ръцете при хора с ревматоидни промени.

Ако болката е внезапна, силна или придружена с оток и зачервяване, е добре да се потърси лекар, тъй като това може да сочи възпалителен процес, а не просто реакция на времето.

Навици, които намаляват дискомфорта

Няколко прости промени в ежедневието могат осезаемо да намалят болезнеността на ставите през студените месеци:

• Топло обличане на ставите — наколенки, топли чорапи и ръкавици помагат за поддържане на локалната температура и кръвообращението.
• Редовно движение — леки разтягания сутрин и кратки разходки през деня предпазват ставите от вкочаняване.
• Топла вана или компрес — топлината временно отпуска мускулите около ставата и подобрява кръвотока.
• Поддържане на здравословно тегло — всеки излишен килограм увеличава натоварването върху коленете и кръста.
• Достатъчно течности — дехидратацията прави синовиалната течност по-гъста и намалява естественото смазване на ставите.

Значение на движението и физическата активност

Много хора спират да се движат, когато усетят болка, но пълната неподвижност често влошава състоянието. Умерените, редовни упражнения — плуване, ходене, лека йога — поддържат ставите гъвкави и укрепват мускулите около тях, което намалява натоварването. Важно е активността да е плавна, без резки движения, особено при студено и хлъзгаво време навън.

Затоплянето преди физическа активност е особено важно през есента и зимата. Пет до десет минути леко раздвижване преди тренировка или разходка подготвят ставите и намаляват риска от болка или травма.

Кога да потърсим лекар

Сезонният дискомфорт в ставите обикновено е поносим и преминава с движение и топлина. Но ако болката е постоянна, придружена с подуване, зачервяване или ограничена подвижност, е добре да се консултирате със специалист. Той може да прецени дали е необходимо изследване или специфично лечение, съобразено с индивидуалното състояние.

Тази статия е с информативна цел и не замества консултация със специалист.