Кое е по-добро за вашето здраве: да спортувате всеки ден или само през уикенда

Спортуването само през уикенда може да помогне за предпазване от повече от 200 болести. Но осигурява ли същите ползи като редовните упражнения?

Екип от изследователи от Масачузетската обща болница анализира различни модели и откри, че ако спортувате интензивно през уикенда, рискът от развиване на 264 заболявания е по- нисък.

Проучването публикувано в Circulation, установява, че този модел е също толкова ефективен, колкото и по-равномерно, разпределената физическа активност. „Известно е, че физическата активност влияе върху риска от много заболявания“, каза в изявление съавторът Шан Кхуршид, член на факултета в Центъра за сърдечни аритмии Demoulas, в Масачузетската обща болница.

„Тук“, продължава той, „ние показваме потенциалните ползи от физическата активност през уикенда, за риска не само от сърдечно-съдови заболявания, но и от бъдещи заболявания, обхващащи целия спектър, от състояния като хронично бъбречно заболяване, до депресивни състояния и други.

Насоките препоръчват поне 150 минути умерена, до интензивна физическа активност на седмица. Но досега не беше известно дали хората, които спортуват два пъти в седмицата, изпитват същите ползи като тези, които спортуват 20 до 30 минути, през повечето дни от седмицата. Кхуршид, заедно с Патрик Елинор, началник на кардиологията и съ-директор на Corrigan Minehan Heart Center в Massachusetts General Hospital, и техни колеги анализираха 89 573 души от базата данни на UK Biobank. Чрез данните, придобити от акселерометри на китките им, за да записват тяхната обща физическа активност и времето, прекарано в упражнения, с различен интензитет, за една седмица.

Моделите на физическа активност на участниците бяха класифицирани като „войни през уикенда“, редовни или неактивни, като се използва базираният праг от 150 минути на седмица, умерена до енергична физическа активност.

След това екипът търси връзки между моделите на физическа активност и честотата на 678 състояния, в 16 типа заболявания, включително психично здраве, храносмилателни, неврологични и други категории. Анализите на изследователите разкриха, че моделите на редовна физическа активност през почивните дни са свързани със значително по-ниски рискове от повече от 200 заболявания, в сравнение с бездействието. Кардиометаболитни състояния като хипертония (23% и 28% по-ниски рискове за средно 6 години, с упражнения през уикенда и редовни упражнения.) Диабет (43% и 46% по-ниски рискове). Този по-нисък риск, макар и в по-малка степен, се наблюдава във всички анализирани категории заболявания.

Резултатите показват, че физическата активност като цяло е полезна за намаляване на риска от бъдещи кардиометаболитни заболявания. „Като се има предвид, че има сходни ползи за физическата активност през уикенда, в сравнение с редовната активност. Възможно е общият обем на активността, а не моделът, да има най-голямо значение“, казва Хуршид. Пациентите трябва да бъдат насърчавани да се занимават с физическа активност, която отговаря на препоръчаните насоки, като използват моделът, които работи най-добре за тях“.

Източник :La Razon