Какво е емоционална интелигентност

Емоционалната интелигентност е способността да управлявате както собствените си емоции, така и да разбирате емоциите на хората около вас. Има пет ключови елемента, на които е добре да обърнете внимание, ако искате да водите пълноценен и осъзнат начин на живот:

• самосъзнание
• саморегулация
• мотивация
• емпатия
• социални умения

Според най- новите стратегии за личностно развитие, хората с висок емоционална интелигентност могат да разберат как се чувстват. Могат да определят какво означават тези чувства и как тези емоции влияят на поведението им. Също така могат да преценят как тези емоции ще повлияят на хората около тях.

Малко по-трудно е да „управлявате“ емоциите на другите хора, защото не можете да контролирате как се чувства или държи някой друг. Ако можете да идентифицирате емоциите зад тяхното поведение, ще разберете по-добре откъде идват и как най-добре да взаимодействате с тях.

Емоционалната интелигентност се припокрива със силни междуличностни умения, едно от които е лесната комуникация. Качество, което е много важни в работна среда. Служителите, които могат да контролират емоциите си, често са в състояние да избегнат вземането на импулсивни решения, което им помага да мислят обективно, преди да действат. Което може да доведе до големите печалби, които желаете да постигнете и до издигане в работната йерархия.

Емпатията и разбирането на другите е много важна част от работата в екип. Способността да прецените на каква скрита емоция се дължи нечие поведение, ще ви помогне, по-добре да управлявате взаимоотношенията в екипа си и ще накара другите да се чувстват разбрани.

Разпознаване на емоциите

На индивидуално ниво, осъзнаването на чувствата ви е първата стъпка, за да не им позволите те да ви контролират. Разпознаването на това как се чувствате и защо ще ви помогне по-бързо да преодолеете негативните емоции. Също и да избягвате ситуации, които могат да предизвикат подобни емоции у вас в бъдеще.

Ефективните лидери често са много емоционално интелигентни. На работното място е важно лидерите да са самоосъзнати и да могат да гледат на нещата обективно, без да се ядосват. Служителите, които се чувстват оценени и ценени на работа, не само са по-щастливи, но и по-продуктивни.

Как да подобрим емоционалната си интелигентност?

Опитайте се да забавите реакциите, провокирани от емоции. Особено, ако те са негативни. Следващия път, когато се почувствате ядосани, се опитайте да откриете причината и да я анализирате. Помислете за своите силни и слаби страни. Никой не е добър във всичко и това е нормално. Не се притеснявайте да поискате помощ, ако имате нужда.

Опитайте се да разберете, как се чувстват хората около вас. Ако помолите някого да ви помогне по проект, например и той се съгласи, но звучи колебливо, признайте, че може да се почувства претоварен, но да се притеснява да ви откаже. Така, че се опитайте да го разберете, без да показвате, че сте ядосан или разочарован.

Опитайте се да осъзнавате емоциите си, да ги показвате и да се съобразявате с емоционалното състояние на околните. Избягвайте негативното и се фокусирайте само върху положителната страна на живота.